13 veckor & livet ut
Lifecoaching med Tommy Ludvigsson
MOVE EAT LIVE TREAT
"Ditt livsstilsprogram för helhetshälsa"
MOVE EAT LIVE TREAT är ett 13-veckorsprogram för dig som vill ha styrketräning, koststöd och mentalt fokus – samlat i ett hållbart livsstilsprogram.
Jag coachar dig till ökad medvetenhet och en djupare förståelse för dig själv – så att du kan känna dig starkare, skarpare och mer levande i din vardag.
Det här är energin – och programmet – jag själv hade önskat fanns när jag behövde det som mest.
Du vet vad du borde göra – nu får du verktygen att faktiskt göra det, steg för steg.
13 veckor. 4 nycklar. En hållbar förändring.
Kursen är perfekt för dig som:
❌ Rörigt – Vet inte var du ska börja eller vad som är rätt för dig
❌ Förvirrande – Vet inte hur du ska träna, äta eller tänka
❌ Prokrastinerar – "Jag gör det sen" behöver ta action
❌ Låg energi – Känner dig fast, tar inte tag i din hälsa
❌ På gränsen till sjuk – Hamnat i en negativ cykel, deprimerad
❌ Osäkerhet – Saknar riktning och klarhet kring din hälsoplan
❌ Omotiverad - Saknar professionell push och rådgivning
Känner du igen dig? Då är du på helt rätt ställe!
Efter 13 veckor
Kommer du att ha:
💥 Tagit Action - Styrketränat, ätit smartare och blivit mera självsäker
💥 Kunskap - Om träning, livsstilsrutiner, sömn och näringslära
💥 Förståelse - Större medvetenhet för dig själv och din kropp
💥 Klarhet – Veta vad som behövs för dig och din hälsa
💥 Motivation – Känna driv och glädje
💥 Styrka – Både fysiskt och mentalt
💥 Självförtroende – Vågar tro på dig själv för framtiden
💥 Stolt – Villig att ta för dig utmaningar
💥 Tacksamhet – Känna inre glädje
💥 Värdering – Föregå med gott exempel
En ny du – som du vill leva med
Låter det för bra för att vara sant? Det är det inte. Jag ser fram emot att få visa dig hur.
Move Eat Live Treat:
"Min metod för att skapa en starkare kropp, ett klarare sinne och en livsstil som håller."
Tommy Ludvigsson
“Tommys helhetscoaching gjorde hela skillnaden för mig.”
Nadja Casadei
Sjukampare som tränade för OS
Möt din kursledare
Hej, det är jag som är Tommy!
Jag är en styrkecoach och mental tränare med internationell erfarenhet inom holistisk hälsa, prestationsutveckling och förändringsledning. I över 17 år och 20 000 coachingtimmar har jag arbetat med entreprenörer, artister, atleter och ledare - människor och drivna individer som vill prestera på topp, hitta balans och skapa långsiktig förändring.
Jag arbetar med en helhetssyn där rörelse, mental styrka och strategiskt agerande är grunden för framgång. Genom vetenskapligt baserade metoder, ACT-terapi och skräddarsydd coaching hjälper jag dig framåt.
Men det var inte alltid så här...
Min resa började med en passion för sport och idrott, men en allvarlig ryggskada och senare en utmattning blev vändpunkten som förändrade allt. De erfarenheterna gav mig en djup förståelse för samspelet mellan kropp, sinne och prestation. Jag utbildade mig i Australien till Exercise Professional inom personlig träning och rehabilitering, fortsatte att fördjupa min kunskap inom prestation världen över och kompletterade min expertis med en utbildning till KBT/ACT-terapeut på Humanova i Sverige.
Är du redo för att få resultat..?
Din resa, din utveckling – jag hjälper dig att ta steget.
KURSEN OCH BONUSARNA HAR ETT VÄRDE AV HELA XXX KR
"Jag tränade med Tommy i två år"
Martin Lorentzon, Medgrundare Spotify
MOVE EAT LIVE TREAT – Bli den du kan vara
"En väg till en ny du – För energi, balans och livskvalitet."
Move Eat Live Treat
Ger dig verktygen och program till att förändra ditt liv, inifrån och ut."
Digitala träffar
Jag coachar dig framåt, med en tydlig holistisk syn så blir det långsiktigt.
Community
Tillsammans 24/7 för motivation, frågor och andras tips.
Livstids tillgång
Programmet har du livet ut. För att regelbundet implementera i din livsstil.
Min unika modell Move Eat Live Treat
Varje modul - till en tydlig förändring:
- MOVE → Du bygger en stark och hållbar kropp
- EAT → Du får energi och en enkel plan för mat
- LIVE → Du skapar balans och vanor som håller
- TREAT → Du hanterar stress, tankar och känslor
Modul 1 – Wake UP!
Bli medveten om vad du behöver
(Vecka 1-4)
🔥 MOVE: Kom igång med enkel och effektiv träning (rörlighet & grundstyrka)
🥗 EAT: Städa upp kosten – börja med små justeringar
🧠 LIVE: Skapa din vision – vad vill du förändra?
🧘♂️ TREAT: Introduktion till ACT & mindfulness
Modul 2 – Show Up!
Ta ansvar för din hälsa, utveckla dina vanor
(Vecka 5-8)
💪 MOVE: Progression i träning – hitta din rytm
🍎 EAT: Näring för energi – förstå vad din kropp behöver
🛠️ LIVE: Skapa vanor som håller – enkla strategier
🌿 TREAT: Hantera stress & negativa tankar
Modul 3 – Level Up!
Lev din förändring fullt ut
(Vecka 9-12)
⚡ MOVE: Träna för livet – hitta din livsstil
🍽️ EAT: Skapa din långsiktiga koststrategi
💡 LIVE: Bygg självkänsla & ta kontroll över ditt liv
🌱 TREAT: Långsiktig stresshantering & acceptans
Efter 13 veckor.
Efter kursen kommer du att ha förståelse och ett livsstilsprogram med styrketräning, kostplan och mentala strategier som grundpelare för hela livet. Du kan återvända till det när det passar dig. För hälsosamma rutiner, stark kropp och motivation.
“Tommy fick mig att hitta tillbaka till glädjen i träningen igen”
Gunvor Engström
Företagsledare & f.d. landshövding
“Tack vare Tommy så hittade jag tillbaka till min styrka efter en svår skada.”
Sanny Dahlbeck
f.d. Världsmästare i Thaiboxning
DU ÄR REDO ATT X. GÅ MED I KURSEN NU:
Oh ja, det finns mer!
Just nu ingår dessa bonusar till ett extra värde av X kr:
Bonus #1
Dynamik & Rörelse
Ett program som du kan använda som warm-up eller individuellt vid behov.
Bonus #2
Core för Ländrygg
Ett program för att stabilisera och stärka din ländrygg, för en smärtfri vardag.
Bonus #3
Loggbok
Så att du kan dokumentera och hålla koll på dagliga rutiner och mål.
Just nu! En extra fin bonus om du signar upp innan 1:a April.
1:1 Coaching & konsultation
1h Individuell coaching med mig för att anpassa, motivera och ytterligare fördjupning utefter dina behov just nu.
JAG ÄR REDO!
Detta ingår i kursen:
Du får tillgång till allt det här:
- Kursplattform med livsstilscoaching, utbildning och förståelse för träning, kost och dig själv.
- Träningsprogram periodisering (13 veckor 3 olika faser)
- Kostplan med tips och tricks
- Livsstilsprogram för dina rutiner, mål och energi
- Mental träning för din självkänsla och sinnesro
- 3 Månaders Mentorskap i grupp online
- 24/7 Community online för frågor, motivation och stöd
- Loggbok
- Dynamiskt Program
- Core & Rygg Program
- Näringsguide (till din kostplan)
- 1:1 Individuell Coaching 1h (innan 1:a Maj)
Vanliga frågor:
Fråga?
Fråga?
Fråga?
Fråga?
Fråga?
Fråga?
Fråga?
Fråga?
Har du fler frågor?
Kontakta mig då på [email protected] eller skicka ett meddelande på Instagram så hjälper jag dig så snabbt som möjligt!
“Tommy fick mig tillbaka på fötterna inför min världsturné.”
Tiësto
Holländsk DJ och producent
“Tack för att du gett mig så mycket senaste året”
Arash Sobhani
Iransk musiker & TV-värd
När allt faller på plats!
Det här är kraften – och programmet – jag själv hade önskat fanns när jag behövde det som mest.
Tommy Ludvigsson
Min pengarna tillbaka garanti
Ex: 30 dagar garanti
Text om garantin.
Nu är det dags
"Sluta vela – börja leva! MOVE EAT LIVE TREAT ger dig strukturen och verktygen för att ta action och skapa en livsstil som du mår bra av, nu och på lång sikt."
Vi ses inne i kursen
/Tommy
"Jag har faktiskt tränat regelbundet med Tommy i 13 år"
Sofie Linders
"Efter jag började träna med Tommy mår jag bättre än någonsin, stark, frisk och smärtfri"
Fredrik Lindqvist
