Hej vÀn,
För ungefÀr 23 Är sedan satt jag hos min sjukgymnast med en rygg som inte riktigt ville samarbeta.
Jag minns fortfarande vad han sa till mig:
"Ludvigsson, du har tvĂ„ val. Ett â vi opererar dig. TvĂ„ â du lĂ€r dig att stĂ€rka kroppen pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt."
Jag valde nummer tvÄ.
Men jag hade ingen aning om vilka ringar pÄ vattnet det valet skulle skapa.
Jag lade hammaren pÄ hyllan, lÀmnade jobbet som snickare och flyttade till Australien för att utbilda mig till Exercise Professional.
Det valet förÀndrade mitt liv.
Det ledde till ett yrke jag fortfarande arbetar med idag, tusentals timmar av coaching, mÀnniskor jag fÄtt möta och förhoppningsvis ocksÄ nÄgra ringar pÄ vattnet i deras liv.
Men det mÀrkliga Àr:
NÀr jag gjorde valet kunde jag inte se nÄgot av det.
Jag sÄg bara nÀsta steg.
Och kanske Àr det sÄ med mÄnga av vÄra viktigaste val.
Vi överskattar de stora besluten och underskattar de smÄ val vi gör varje dag.
Ett val Àr sÀllan bara ett val. Det Àr en röst pÄ den riktning du vill att ditt liv ska ta.
Dina val sker varje dag
De flesta val förÀndrar inte livet över en natt. Men de skapar din riktning.
đȘ MOVE
Du vÀljer att ta promenaden. Att gÄ in pÄ gymmet trots att passet kanske bara blir 30 minuter. Att stÀrka kroppen istÀllet för att vÀnta pÄ att motivationen ska dyka upp.
đ« EAT
Du vÀljer vad du ger kroppen att arbeta med. Inte perfekt mat varje dag men kanske lite mer protein, grönsaker och bra energi. Ett bÀttre val oftare, utan att skapa stress kring maten.
đČ LIVE
Du vÀljer vad som fÄr ta plats i ditt liv. Ett avsnitt till pÄ Netflix eller gÄ och lÀgga dig. SÀga ja av gammal vana eller faktiskt sÀga nej. Scrolla vidare eller gÄ ut i skogen. FortsÀtta i samma tempo eller skapa lite mer utrymme för det som ger dig energi.
đ§ââïž TREAT
Och kanske det viktigaste: du vĂ€ljer inte alltid vilka tankar och kĂ€nslor som dyker upp â men du kan trĂ€na pĂ„ att vĂ€lja vilka du agerar pĂ„.
RÀdslan kan sÀga "jag vÄgar inte."
HjÀrnan kan sÀga "jag börjar pÄ mÄndag."
SjÀlvkritiken kan sÀga "det Àr ingen idé."
Du behöver inte vinna över tanken.
Du kan lĂ„ta den finnas dĂ€r â och Ă€ndĂ„ ta ett steg i riktning mot det som Ă€r viktigt för dig.
Det Àr den vargen du matar som vÀxer.
SÄ min frÄga till dig den hÀr veckan Àr:
Vad matar du just nu?
Din styrka eller dina ursÀkter?
Din energi eller sÄdant som tömmer den?
Det liv du vill leva eller gamla mönster som bara rÄkat följa med?
Du behöver inte förÀndra allt.
VĂ€lj en sak.
Och se vilka ringar pĂ„ vattnet den skapar đ The Check-IN
Tack
/Tommy
Svar