12-Week Body Composition program
Välkommen till ett fullspäckat 12 veckors online kost & träningsprogram med Tommy Ludvigsson som Exercise professional vid din sida.
Programmet är till för nybörjare och erfarna som vill lära sig att optimera sin träning, skapa förståelse och utveckla sin kunskap med effektiva, kvalitativa program och periodiseringar.
Under 12-veckor så kommer du att få träningsprogram och coaching i tre gemensamma månadsblock fyllda med specifik träning och tips & tricks till att bränna kroppsfett och bevara muskelmassa. Tommy kommer att vara din sida online.
Body Composition metoden handlar om att styrketräna för att bli mera metabol (syresättning & arbetskapacitet). Helt enkelt bygga ett starkare system och kropp som över tid orkar med mera träningskapacitet och blir energikrävande vilket leder till bättre kroppsammansättning (fett vs. muskler). Allt samtidigt som du bevarar din muskelmassa. Dessa program anpassas så att du hela tiden tränar stora ledrörelser med rätt styrkezon, kontroll och form.
Allt för att skapa en lean, smärtfri och funktionell kropp.
Målet med programmet
Att du ska kunna ta del av effektiva och professionella träningsprogram och coaching för en billigare kostnad
Mera insyn och lärdom i olika träningsprinciper, generell hälsa och motivation till att maxa din träning
Lära dig mer om kostens påverkan (tillskott, proteiner, kolhydrater, fett, mm)
Stort fokus läggs på kvalitet, teknik och praktisk applicering
Att du ska bränna fett % och bevara din muskelmassa
Vad ingår i programmet?
12 veckor med strukturerad kost och träningsprogram
Totalt 6st olika träningsprogram. Helkropp med 2 dagars split
3 Styrkeblock med olika träningsfaser för adaption, variation och effektivitet
Kostguide me anpassning för macros, energibehov och kroppstyp
Privat coaching av Tommy 1ggr/månad för optimering, individanpassning och motivation
Filmer och playlists till alla styrkeövningar, utförande som du har tillgång till i mobilen
Ha koll på rutinerna i en “habit tracker”
Möjlighet till ytterligare privat coaching vid behov
