5 hälsotrender att ha koll på 2025 – och livsfrågan som kan skapa ditt drömår!

Några veckor in i 2025, och jag hoppas att ditt år har börjat bra – kanske genom att vända blad, våga tro på dina visioner eller bara fortsätta precis som du avslutade 2024.

Känns det som att du har fått tag i de där nyårslöftena, eller börjar de redan glida ur händerna på dig? Oavsett vilket, så är det helt okej.

Du vet att ju fler gånger du försöker, desto större är chansen att du faktiskt uppnår ditt mål. Fantastiskt, eller hur? Så även om du tänker att det är ett misslyckande eller ett bakslag att du har hoppat över träningen, ätit onödiga kalorier igen eller kanske tänt en cigarett… så är det faktiskt inte det – du är ett steg närmare. Bara för att du har försökt en gång till.

Det är inte alltid lätt att vara människa. Många yttre faktorer drar dig bort från din centrala närvaro och påverkar ditt sinne, ditt humör och de val du gör idag. Därför blir…

Veckans citat:

"Misslyckande är bara ett tillfälle att börja om, denna gång mer intelligent."

– Henry Ford

Det är inte alltid lätt att hänga med i alla trender, inspiration och nya rön. Min filosofi har alltid varit "back to basics" – och att göra det bra. Jag tycker dock att vi ska dra nytta av forskning, AI och fakta som kan underlätta för oss.

Här följer fem viktiga hälsotrender inför 2025 som jag tycker att du ska ha koll på:

1. Metabol hälsa – ingen nyhet men allt fler inser vikten av stabilt blodsocker, insulinkänslighet och ämnesomsättning för långsiktig hälsa. Kost och livsstil anpassas för att optimera just metabolismen. 

2. Mental fitness & nervsystemsreglering – Utöver fysisk hälsa blir mentalt välmående och nervsystemsbalans (t.ex. andningstekniker, kalla bad och HRV-träning) allt mer populärt. Det har revulotionerat mitt sätt att tänka och träna.

3. Personlig hälsa genom AI & biometrisk data – Teknologi som wearables och AI-drivna hälsotjänster hjälper människor att individanpassa träning, kost och återhämtning baserat på sina egna data. Jag själv använder Oura ring för att kolla mina sömncykler.

4. Mikrobiomet & tarmhälsa i centrum – Fler förstår kopplingen mellan tarmbakterier och allt från immunförsvar till mental hälsa. Fokus ligger på prebiotika, probiotika och en mer tarmvänlig livsstil. 

5. Cirkadisk hälsa & ljusexponering – Att optimera dygnsrytmen genom att anpassa ljusexponering, sömn och rutiner blir en allt större trend för att förbättra energi, hormonbalans och återhämtning. 

Du är den som gör hela skillnaden genom att åtminstone försöka skala bort onödiga distraktioner, applicera det som funkar för dig och styra skutan mot något bättre och ditt Nangijala. Du vet ju att det spelar ingen roll hur snabbt du ror båten om du ror i fel riktning. Så här följer en livsviktig fråga.

Vem vill du vara?
(Istället för att fokusera på vad du måste göra, ställ dig frågan om vem du vill vara. Ta dina beslut utifrån det – då kanske ditt syfte blir starkare.)

• Var kan du stanna upp och reflektera idag?
  (Ge dig själv det utrymmet, minst 10–15 minuter i veckan.)

• Om du fortsätter att tänka och agera precis som du gör nu, hur tror du att ditt liv kommer att se ut om fem år?
  (Vad vill du fortsätta med? Vad vill du sluta med?)

Oavsett vad du gör, försök att fokusera på det som ger dig värde, liv och framför allt ENERGI! För har du energi, kan du lättare använda den till att göra det du vill – och stå starkare emot negativa frestelser.

Som tack för att du läst ända hit så får du ladda ner min e-bok  helt gratis! 

“Mental träning för livet” 

Ladda ner E-bok 

(Klicka på länken och skapa ett lösen och inlogg för att få tillgång)

Låt oss tillsammans skapa ett liv i balans med fullt av livsglädje. Vi hörs!
Varma hälsningar 
/Tommy

www.tommyludvigsson.com