Hej!
I veckan sÄg jag Ebba Andersson ta sitt andra VM-guld, bara nÄgra sekunder före norska Johaug, inför ett fullsatt stadion i Norge. Direkt efter mÄlgÄngen fick hon en mikrofon i ansiktet och reportern frÄgade:
"Hur har du kunnat pricka formen sÄ bra?"
Ebba log och svarade enkelt:
"Jag Ă„kte hem till mina förĂ€ldrar. Man presterar nĂ€r man mĂ„r bra â det Ă€r sen gammalt."
Man kunde verkligen se hennes glĂ€dje lysa genom tv-rutan. Och det fick mig att fundera â vet du vad du verkligen tycker om att göra? Helt Ă€rligt? Och hur kan du göra mer av det i ditt liv?
Att ha nÄgot som ger energi och mening kan pÄverka bÄde din mentala och fysiska hÀlsa markant. Att leva i linje med sina vÀrderingar skapar lÄngsiktig tillfredsstÀllelse.
Forskning visar att engagemang i meningsfulla aktiviteter och att leva i linje med sina vÀrderingar har en positiv inverkan pÄ bÄde mental och fysisk hÀlsa.
đč SĂ„ hĂ€r kan du utforska vad du faktiskt gillar och mĂ„r bra av:
- Testa och utforska: VÄga prova nya saker utan krav pÄ prestation.
- Reflektera: NÀr mÄr du som bÀst? Vad fÄr dig att kÀnna flow?
- Lyssna inÄt istÀllet för pÄ vad "alla andra" gör: Vad kÀnns rÀtt för dig?
đč Hitta ditt varför â en enkel övning:
- FrÄga dig sjÀlv: "Vad skulle jag göra om jag inte behövde tÀnka pÄ pengar eller prestation?"
- GÄ djupare: "Varför Àr detta viktigt för mig?" Upprepa 5 gÄnger för att hitta kÀrnan.
đč Att sĂ€tta meningsfulla mĂ„l:
- MÄlen ska vara dina egna, inte samhÀllets förvÀntningar.
- SÀtt mÄl som kÀnns inspirerande och realistiska, inte tvingande.
- Fokus pĂ„ processen â att njuta av resan, inte bara destinationen.
đč Ta smĂ„ steg varje dag:
- Det viktigaste Àr att börja! SmÄ handlingar skapar momentum.
- Skapa vanor som stöttar dig att göra mer av det som fÄr dig att mÄ bra.
Veckans citat:
"Man presterar nÀr man mÄr bra, det Àr sen gammalt" - Ebba Andersson
SĂ„ tills vi hörs igen, mĂ„ bĂ€st âš
/Tommy
Svar