Hur balanserat är ditt liv? – Testa livshjulet och få klarhet

Hej på dig  😁

"Har du någonsin känt att något saknas i livet, men inte riktigt vet vad? Eller att du fastnar i gamla mönster och vill ha mer balans? Då kan livshjulet vara ett perfekt verktyg för att få överblick och förstå var du behöver göra förändringar."

När jag läste till KBT/ACT-terapeut så minns jag att vi fick testa att göra livshjulet. Jag kommer ihåg att det var ett så enkelt och visuellt bra verktyg för att få en överblick på min situation just nu. 

En del i ACT (Acceptance & Comittment Therapy) handlar om att acceptera det vi inte kan förändra och agera i linje med våra värderingar. Genom att kombinera ACT och livshjulet kan du:
✅ Identifiera vad som verkligen är viktigt för dig.
✅ Se var du lägger din tid och energi – och om det matchar dina värderingar.
✅ Skapa konkreta steg för att leva mer meningsfullt.

Vad är livshjulet?

• Ett visuellt verktyg som hjälper dig att reflektera över olika områden i livet: hälsa, relationer, arbete, personlig utveckling, fritid osv.
• Genom att enkelt fylla i hjulet får du en tydligare bild av var du är tillfreds och var det finns förbättringspotential.
• Syftet är att skapa mer medvetenhet och riktning i ditt liv till det du vill.

🎯 Gör ditt egna Livshjul!

1️⃣ Rita upp livshjulet med penna och papper (eller använd en färdig mall).
2️⃣ Betygsätt varje område (1–10 från mitten) – Hur nöjd är du just nu?
3️⃣ Reflektera – Vilket område vill du förbättra? Vad skulle ett litet steg framåt kunna vara?
4️⃣ Sätt en intention – Vad kan du göra idag för att börja leva mer i linje med dina värderingar?

Förklaringar av livshjulets områden:

1. Hälsa 🏋️‍♂️ – Hur väl tar du hand om din kropp genom kost, motion, sömn och återhämtning?

2. Karriär 💼 – Känner du att ditt arbete eller din sysselsättning ger dig mening och utveckling?

3. Ekonomi 💰 – Har du ekonomisk stabilitet och känner dig trygg med din ekonomi?

4. Personlig utveckling 📖 – Utmanar du dig själv att växa genom nya kunskaper, vanor och reflektion?

5. Relationer ❤️ – Har du starka och meningsfulla relationer med familj, vänner och partner?

6. Fritid 🎨 – Gör du saker du njuter av, som ger dig glädje och återhämtning?

Veckans citat:

"Om du inte tar dig tid för ditt välmående nu, kommer du tvingas ta dig tid för din ohälsa senare."

– Robin Sharma

Tills vi hörs igen, allt gott 😁

/Tommy

www.tommyludvigsson.com