Om du gör det här i dag – kommer veckan kännas annorlunda.

Hej och god måndag!

Jag minns tydligt när jag tog beslutet att flytta tillbaka till Australien för att leva där med min dåvarande sambo.
Jag hade pluggat där i två år till Exercise Professional, men bott i Sverige ett tag och hunnit jobba mina första två år som PT i centrala Stockholm – på UCSP.

✈️ Jag och Samantha längtade tillbaka till värmen.
Så jag sa upp allt jag hade byggt upp här: min lägenhet på Karlaplan, mitt jobb på Östermalm och en fullbokad kundbas.
Allt var egentligen på topp – men något inom mig sa att vi skulle prova igen.
Att vi skulle ge värmen och livet där en ny chans.

Några dagar innan vi skulle resa kom min kära mamma förbi.
Hon gav mig en bok som skulle komma att betyda mer än jag förstod då –
”Att välja glädje” av Kay Pollak.

Det var något som hände inom mig när jag läste den.
Något djupt, på flera plan.

Och det leder oss till veckans reflektion: Kan vi verkligen påverka hur vi mår – bara genom att ändra en tanke?

Varje tanke jag tänker skapar antingen harmoni – eller störning.

Generellt sett när jag tänker en tanke som ger glädje, balans eller lugn, uppstår en känsla av lycka och sinnesro i mig.
När jag tänker en tanke som väcker oro, irritation eller otillräcklighet – så uppstår obehag.

Så enkelt. Så kraftfullt.

Börja bara lägga märke till det.

Under dagen – observera hur du känner när du tänker olika tankar.
Vad händer i kroppen?
Vilken energi väcks i dig?
Vilka tankar drar dig närmare dig själv – och vilka drar dig bort?

Genom att börja lägga märke till din inre dialog, kommer du närmare nästa stora fråga:
👉 Är det genom valet av tanke också möjligt att välja min känsla?

Det är där magin händer.

Veckans påminnelse:

Du behöver inte kontrollera världen.
Du behöver bara börja se hur din inre värld reagerar.
För när du blir medveten om vad du tänker – kan du också välja hur du vill känna.

🧠 MOVE EAT LIVE TREAT-reflektion

• MOVE: Lägg märke till hur rörelse påverkar ditt humör - kom ihåg mitt favorit citat "Motion creates Emotion".

• EAT: Ät mat som får dig att må bra och skicka bra signaler, inte bara för bukfylla.

• LIVE: Stanna upp – ta tre andetag innan du reagerar - skapa ett omdöme.

• TREAT: Tala till dig själv som du skulle till en vän - vad hade du gett för råd.

Veckans citat:

“Mellan tanke och känsla finns ett val – och i det valet ligger din frihet.”

Ha en närvarande start på veckan
/Tommy ❤️

www.tommyludvigsson.com