Hej bĂ€sta du đ
Sommaren nĂ€rmar sig â och med det en förĂ€ndring i tempo. Kanske ser du fram emot semester, kanske kĂ€nner du press att hinna med allt. Men hĂ€r kommer en liten pĂ„minnelse: det viktigaste Ă€r inte att prestera sommaren pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt â utan det Ă€r att mĂ„ bra i den.
"Sommaren Àr en pÄminnelse om att det enkla ofta Àr det mest meningsfulla."
Rutiner under sommaren? LĂ„ter kanske trĂ„kigt â men faktum Ă€r att nĂ„gra smĂ„ vanor kan skapa stabilitet, energi och glĂ€dje, utan att du tappar spontaniteten. HĂ€r Ă€r din MELT-guide till sommarflow:
-
MOVE: Starta dagen med 5 min rörelse â stretching, en kort promenad, yoga, bada, breathwork.
-
EAT: NĂ€ringsrik mat utan regler â Ă€t för nĂ€ringen och njutningen. Satsa pĂ„ EN fĂ€rgglad mĂ„ltid varje dag. En grön smoothie, en bĂ€rfrukost eller en regnbĂ„gssallad
-
LIVE: Minska brus â öka nĂ€rvaro med att stĂ€nga av mobilen en viss tid, lĂ€sa, vila, umgĂ„s, skriv en loggbok, testa nĂ„got nytt.
-
TREAT: SlĂ€pp prestationskraven â trĂ€na acceptans. Avsluta dagen med ett djupt andetag och en tanke pĂ„ vad som faktiskt var bra idag Ă€ven om det kanske regnadeđ
đ ReflektionsfrĂ„ga:
Vad behöver du i sommar för att mĂ„ bra â inte för att den ska bli bra?
Om du vill ha lite mera struktur sÄ kan du alltid ladda ner min 7-dagars kickstart hÀr nere för lite filmer pÄ övningar och tips och tricks för rutiner till din helhetshÀlsa.
Gratis guide:
Kom igÄng pÄ 7 dagar!
FĂ„ en kickstart mot bĂ€ttre energi, starkare kropp och tydligare fokus â pĂ„ bara en vecka.
TrÀning, kost, mindset och coaching i en enkel och konkret plan. Du kan ladda ner den genom att trycka pÄ bilden eller denna lÀnk hÀr, helt gratis.
Tills vi hörs igen, chilla pĂ„ đ
/Tommy
Svar